Les effets bénéfiques de vos vacances peuvent vite s'estomper.
Je vous propose quelques stratégies simples, soutenues pour certaines d'entres elles par des techniques d’hypnose, pour ancrer ces effets dans votre quotidien.
1. Ancrer les Sensations Positives avec l'Hypnose
Pendant vos vacances, prenez un moment pour vous concentrer sur les sensations positives que vous ressentez. Il peut s'agir du sentiment de liberté, de calme ou de joie que vous éprouvez. Ressentez-les intensément dans votre corps et associez-les à un geste ou à un mot clé. Par la suite, vous pourrez réactiver cet état en reproduisant ce geste ou en répétant ce mot dans votre quotidien.
2- Cultiver la Pleine Conscience
La pleine conscience est une pratique efficace pour rester connecté aux sensations positives de vos vacances. Prenez quelques minutes, chaque jour, pour vous recentrer, respirer profondément et vous souvenir de vos vacances. Revivez mentalement un moment agréable, en vous concentrant sur les détails sensoriels – les sons, les odeurs, les images – et laissez cette sensation de détente vous envahir.
3- Utiliser l’Auto-hypnose pour la Gestion du Stress
L’auto-hypnose peut vous aider à gérer le stress quotidien et à prolonger les bienfaits des vacances. En état de relaxation, visualisez un lieu de vos vacances qui vous a particulièrement apaisé. Imaginez-vous dans ce lieu, ressentant la même détente. En pratiquant régulièrement, vous apprendrez à accéder à ce sentiment de calme intérieur rapidement et ce, y compris en période de stress.
4. Planifier des Moments de Déconnexion
Les vacances sont synonymes de déconnexion, un élément essentiel pour recharger ses batteries. Pour conserver cet effet, planifiez régulièrement des moments où vous vous déconnectez de la technologie et des obligations. Par exemple, un week-end sans écran ou une journée par semaine dédiée à des activités qui vous relaxent.
5. Créer un Souvenir Tangible
Gardez un objet ou une photo de vos vacances à portée de vue, que ce soit sur votre bureau ou dans un espace où vous passez du temps. Cet objet agira comme un rappel visuel des sensations positives que vous avez vécues et peut déclencher, inconsciemment, un état de bien-être chaque fois que vous le regardez.
6. Établir un Equilibre Travail-Vie Personnelle
Les vacances sont souvent un rappel de l’importance de l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. À votre retour, réévaluez votre emploi du temps et cherchez à maintenir cet équilibre. Cela peut inclure des horaires de travail plus flexibles, plus de temps pour les loisirs, ou des pauses régulières pour éviter le surmenage.
En appliquant ces stratégies, vous pourrez rester connecté à ce sentiment de détente et de joie bien après votre retour.
Et si vous souhaitez travailler plus spécifiquement sur l'une de ces stratégies, contactez-moi :
tel 06 51 30 89 35
Lou Cabalery
Hypnothérapeute, Docteur en sciences humaines, formée en psychopathologie, spécialiste en psychotraumatisme, en gestion de la douleur et dans les changements de vie, bénévole au sein de l'association ankh-ea qui oeuvre pour le rétablissement et le bien-être de personnes victimes de traumatismes sexuels
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